Esteira ergométrica vs. bicicleta ergométrica
Escolher entre um aparelho elíptico e uma bicicleta estacionária pode ser um desafio. Ambas as máquinas têm suas próprias vantagens e desvantagens e, em última análise, tudo se resume à preferência pessoal.
Aqui, compararemos duas das máquinas mais populares para pessoas que desejam desenvolver força e resistência no conforto de sua própria casa: a esteira e a bicicleta ergométrica.
Esteira
Prós
- Correr é um exercício de alto impacto que pode ajudá-lo a queimar mais calorias do que andar de bicicleta
- As esteiras permitem uma variedade de configurações de inclinação e velocidade, possibilitando exercícios mais variados
- As esteiras também podem ajudá-lo a desenvolver um melhor equilíbrio, bem como fortalecer os músculos das pernas, abdominais e costas
Contras
- Correr pode ser difícil para as articulações, especialmente se você já tiver problemas nas articulações
- Esteiras podem ocupar muito espaço e ser difíceis de mover
- Esteiras podem ser barulhentas e incomodar pessoas em outras partes da casa
Bicicleta de exercício
Prós
- Andar de bicicleta é um exercício de baixo impacto que é mais fácil para as articulações do que correr
- As bicicletas ergométricas são tipicamente menores e mais fáceis de mover do que as esteiras
- As bicicletas ergométricas costumam ser mais acessíveis do que as esteiras
Contras
- Andar de bicicleta não queima tantas calorias quanto correr, embora ainda possa ser uma forma eficaz de cardio
- As bicicletas ergométricas não permitem tanta variedade de exercícios quanto as esteiras, embora alguns modelos tenham configurações de resistência ajustáveis
- Andar de bicicleta trabalha principalmente a parte inferior do corpo, portanto, se você quiser trabalhar a parte superior do corpo, precisará complementar com outros exercícios
Qual é o certo para você?
Escolher entre uma esteira e uma bicicleta ergométrica, em última análise, se resume ao que você deseja obter do seu treino. Se você deseja queimar mais calorias e trabalhar sua resistência, uma esteira pode ser a melhor escolha para você. Se você já tem problemas nas articulações ou deseja um treino de menor impacto, uma bicicleta ergométrica pode ser a melhor escolha.
Também vale a pena considerar suas limitações de espaço e orçamento. As esteiras são geralmente maiores e mais caras do que as bicicletas ergométricas, portanto, se você estiver trabalhando com espaço limitado ou um orçamento apertado, uma bicicleta ergométrica pode ser o caminho a percorrer.
Em última análise, ambas as máquinas podem ser ferramentas eficazes para aumentar a força e a resistência no conforto da sua própria casa. Cabe a você decidir qual é o mais adequado para seu estilo de vida e objetivos de condicionamento físico.
